Los bandhas en Ashtanga

image

Una de las cosas sobre las que Sharath ha hablado hoy en la conferencia es acerca de los bandhas.

Solo se activan cuando se dominan las posturas, ya que de lo contrario no son efectivos. Para un alumno principiante es demasiada tarea ejecutar la postura, respirar de manera correcta, llevar la mirada al punto de atención y además activar los bandhas, todo a la vez. Así que esperará a hacerlos hasta que haya practicado durante un tiempo. Entonces comenzará a activar Mula bandha (que es el más importante de todos) en Navasana y en Utplutihih. Después lo activará siempre después de cada espiración: cada día, en todas las posturas, también fuera de clase… Udiyana bandha llegará después, de manera natural.
¿Cómo sabremos si estamos haciendo correctamente Mula bandha? Cuando el salto hacia adelante y hacia atrás sea fluido y suave.

Anuncios